Allora la cosa che mi ha fatto un po' "incazzare" è che le trazioni e i Dip...pur mettendo l'80% del mio massimale per fare le triple...il peso non lo sentivo per niente...quindi la prossima settimana aumenterò abbastanza il peso per fare delle doppie un po' più impegnative...comunque da una parte va bene...significa che i pesi si stanno smuovendo...

Per il resto devo riportare in queste 3 settimana lo squat e lo stacco allo stesso livello di quando ho lasciato...lo squat ho aumentato di molto la profondità...infatti sento molto di più i femorali e i glutei...ciò però mi ha portato ad una diminuzione del peso...ma sticazzi...meglio uno squat con 20kg in meno ma completo che un 1\2 squat...
Lo stacco bene...con le triple...alla 3° serie non sentivo più il peso...segno che forse il mio errore maggiore in questo esercizio è che non mi scaldo abbastanza...per far questo ho messo 2-3 serie extra di squat il lunedi prima dello stacco...e sembra che mi risolva il problema...
Finito questo ciclo per lo squat riprovo o il russo o lo smolov...è il periodo giusto credo...

Per le distensioni sui diversi piani...bè avevo in mente di comprarmi le fasce per i polsi...non per fare il fighetto ma per salvaguardarmi i polsi che comunque sono molto forti...sia nelle distensioni sopra la testa che nei dip...

Vediamo come va...