Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per te? Ma se sono anch'io principiante! Sai perchè te li consiglio nello squat? Perchè quando farai il ME di squat sentirai i pesi leggeri, in relazione alla trazione elastica utilizzata nei DE. Aggiungi anche gli split squat per squat feroci e potenti (regala un sacco di kg dall' accosciata a sopra al parallelo).Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bel fisico che ti sta venendo franz! Hai perso un sacco di grasso e messo parecchia muscolatura! Ottimo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
ahahaha il grasso ce l'ho fra le gambe o potentissimo!!
grazie dei complimenti.
ascolta corvettun, non e' che c'e' differenza fra gli elastici per panca e quelli per squat? di lunghezza intendo...
ah e gli split squat cosa sono?
gli elastici me li faccio da solo se non li trovo... pero' mi piacerebbe averli piatti, in modo da ficcarli sotto la panca e/o il rack.
su aos c'e' scritto come farli, il problema sarebbe trovare il necessario qui. quindi se li trovo gia' pronti sarebbe meglio.
ciao
Phil Heath
Quasi Istruttore
ah, poi ti volevo dare un paio di link in pv, te li posso mandare su youtube? sono esercizi di stretching che mi ha consigliato un PL di qui.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Posta gli esercizi di stretching!
C'è molta differenza tra elastici di panca e squat. I primi sono più corti ed i secondi più lunghi. Io che sono 190 cm, riesco a sfruttare quei 10-15 kg extra di tensione grazie alle mie leve.
Compra gli elastici, ordinali dalla jumpstretch!
Phil Heath
Quasi Istruttore
gli esercizi sono questi nelle foto, logicamente per gli hips, ovvero fianchi/glutei. ieri ho provato e mi sono piaciuti, aiuta nell'affondo dello squat, guarda belli quelli con una gamba sulla panca:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=640906
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
oggi mi sono tolto una bella soddisfazione:
panca ME (board)
3ple a salire con 70 80 90 credo
singole 95 100 e....................110. ottimo, che contentezza quando li ho schiodati...
questo e' il video dei 100kg
http://www.youtube.com/watch?v=s8nyBulLd6Y
note:
perdo l'assetto quando stacco da solo.
devo stringere di piu' i gomiti.
ma nei 110 la tenica e' stata migliore, ho fatto un arco stupendo
poi.
lento avanti 4x8x40kg
alzate laterali con 10kg (posso fare di piu')
panca stretta 4x8x60kg l'ultima rep dell'ultima serie fallita.
tricipiti ai cavi 4x8xtutte le tavolette.
direi che non mi sono scordato nulla.
dopo la palestra, banana e panino al prosciutto
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo Franz!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Segnalibri