cambio metodo

[VPower]

x Powerfull
non dovrebbe servire a niente di più!

x Bonfaz
panca stretta e pullover stimolano entrambi il tricipite.. il tricipite oltre a estendere l'avambraccio, adduce l'omero in sinergia con il gran dorsale

comunque è solo un tentativo..! lo provo giusto per qualche settimana per variare un po l'allenamento del tricipite.

qualche opinione sulla scheda a prescindere da questo esercizio?

[bonfaz]

il pull over come ben sai va eseguito con i gomiti girati verso l esterno e le braccia devono restare sempre piegate uguali.
difficilmente sentirai lavorare il tric come nelle distensioni a presa stretta, cio' vuol dire solo che diventa una pausa dall esercizio principale.

[bonfaz]

la scheda a me non va tanto, troppo poco e' il volume.
troppi gruppi muscolari assieme.
ma questo e' solo un mio parere, tanto che mi stai dicendo che stai aumentando i carichi ovviamente, poche rip pero' anche poco accido lattico.
mah?!

[bonfaz]

se posso darti un consiglio sul mangiare, xke' non diventi una pura e pesante tortura?
leggi il thread "Come Natura Vuole".

[VPower]

ciao,
- per quanto riguarda il pullover, lo so che i gomiti restano piegati sempre allo stesso modo, ma come avevo gia scritto il tricipite lavora (oltre all'estensione dell'avambraccio) anche nell'adduzione dell'omero (braccio) al corpo. quindi non c'entra il gomito. l'origine del capo lungo del tricipite è sulla tuberosità sovraglenoidea della scapola, l'inserzione è sulla tuberosità bicipitale del radio. quindi lavora anche per addurre il braccio.. (tra l'altro lo sento lavorare eccome durante l'esecuzione)

- per quanto riguarda il volume, ho fatto vari tentativi e mi sono reso conto che "funziono" meglio a volume basso e intensità alta.

- per il mangiare non è che è una tortura per me! e mi sono reso conto che è necessario perchè brucio da fare paura pure se sto seduto tutto il giorno (infatti sono stato fermo completamente due anni per infortunio e non ho messo un kg)

mi piacerebbe avere pure qualche altra opinione sulla scheda, soprattutto da parte di quelli che si allenano in fullbody

ciao