Citazione Originariamente Scritto da tha_redah Visualizza Messaggio
tutto chiarissimo ma a questo punto mi viene un dubbio:

se il lavoro sui deltoidi che facevo è eccessivo, dovrei cambiarlo anche su gli altri muscoli visto che siamo sullo stesso numero di esercizi e ripetizioni oppure se gli altri muscoli crescono lascio tutto invariato???

sempre per i deltoidi se facessi l'allenamento da voi indicato con dei piramidali??
tipo lento avanti 5X12-10-8-6-4 con carico a salire
e le alzate laterali e a 90° 3X12-10-8 sempre con carico a salire????????? cosi da fare x questa prima fase sia massa che forza?????????

ho visto la tua scheda... la scelta degli esercizi va anche bene... pero aggiungi lo squat per le gambe... Non mi piacie la scelta delle ripetizioni ... Il piramidale non è di mio gradimento... molto meglio il piramidale inverso da fare negli esercizi fondamentali... nei complementari utilizzerei un numero di ripetizioni costante per tre/due serie... variando le ripetizioni in base all' esercizio... Per le spalle segui il mio consiglio migliorato da Fifty che è uno che la sa lunga...