diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

cio a tutti ,pultroppo per problemi col pc nn riesco piu a connettermi

cmq i miei obietivi sono molto vicini
sono riuscito a fare uno srappo con 87,5kg e uno slancio con 112,5kg

cmq i max veri dovrebbero essere un po piu alti xke riesco a fare 3 reps con 82,5kg di strappo e 107,5 3 reps di slancio


sabato ho la gara dei regionaliassoluti e spero di riuscire a portare come ultime alzate 90di strappo e 115-118 di slancio

ciao a tutti e a presto

[Corvette]

Complimenti e ben tornato!

[mattia1987]

grazie corvette

qst e l allenamento che ho eseguito e che tutt ora sto facendo

lunedi
strappo 3x70% 3x80% 3x90% 3x85%

slancio 3x70% 3x80% 3x90% 3x85%

front squat 3x96kg 3x106kg 3x116kg 3x126kg 5x96kg (tutte in accosciata profonda)

balzi su pedana alta piu di 80cm (cro tra gli 85-90cm)

strapo con manubrio ad un braccio 3x5x25kg(per la velocita)



mercoledi

strappo 4x3x55kg
slancio 4x3x80kg(entrambi per migliorare la tecnica e la velocita)

squat 3x120kg 3x130kg 3x140kg 3x150kg 5x120kg
anche qst in accosciata completa

trazioni alla sbarra 3xmax x bw
piegamenti in verticale sulle braccia 3x max

balzi su pedana 3x10

strappo un braccio con manubrio da 25kg 3x5


venerdi
strappo 3x70% 1x80% 1x90% 1x95% 1x100%
slancio 3x70% 1x80% 1x90% 1x95% 1x100%

romanian deadlift presa strappo 2x8x105kg
romanian deadlift presa slancio 2x8x130kg

balzi su pedana

eseguo stretching circa tutti i giorni varie volte al giorno

siccome nella mia palestra il venerdi nn posso azardare molto con i pesi ,perche se nn riuscissi a fare l alzata distruggerei tutto

il lunedi nel 3x90% cerco di farne 4-5 reps (se riesco ,qst oviamente nel corso dele settimane) poi calcolo il max e il venerdi lo provo pero con 2,5kg_5kg in meno che e cmq di piu del precedente ma meno di quello teorico..



ohsquat 3x8x70kg(presa strappo,presamedia ,presa slancio che e la piu difficile)

[mattia1987]

venerdi sono riuscito a raggiungere un altro traguardo

STRAPPO massimale: 90kg

SLANCIO massimale: 115kg

ora il prossimo passo sra
STRAPPO :95kg

SLANCIO :122,5kg

invece ieri sono riuscito a fare squat olipico con 150kg 3 reps (pero con la cintura da pesistica)

finalmente qst gambe stanno spingendo un po ...

cmq vediamo se per inizio 2008 arrivero a fare 100kg di strappo e 127,5kg di slancio

ciao a tutti

[Teo86]

complimenti

[mattia1987]

grazie teo

volevo raccontarvi di una manifestazione di strongman organizzata a solaro

a cui ho partecipato

(corvette parlo sopratutto con te)

eventi

clean and press con un bilanciere(in realta era un tubo per le impalcature caricato con ruote di auto ) 90kg piu reps possibili(prossimo evento si passera a 105kg)

tire flip con una ruota di 280kg girarla per 7 volte nel minor tmpo possibile (prossima gara 300kg)

farmers walk con la q-bar 160kg x 50metri in meno tempo possibile

bench press a terra (sempre con il solito tubo e le ruote fino al assimale) io sn arrivato a 145kg

tiraro alla fune da seduto ,con un bancale caricato a 260kg

staccho di un blocco di ghisa da 230kg

con mio stupore sono riuscito a completare ttt le prove e anche con discreto risultato.
E stata un esibizione veramente bella e degna del nome "strongman"

[Corvette]

Grande!!

Ottima bench press

[ROCCIA86]

grazie teo

volevo raccontarvi di una manifestazione di strongman organizzata a solaro

a cui ho partecipato

(corvette parlo sopratutto con te)

eventi

clean and press con un bilanciere(in realta era un tubo per le impalcature caricato con ruote di auto ) 90kg piu reps possibili(prossimo evento si passera a 105kg)

tire flip con una ruota di 280kg girarla per 7 volte nel minor tmpo possibile (prossima gara 300kg)

farmers walk con la q-bar 160kg x 50metri in meno tempo possibile

bench press a terra (sempre con il solito tubo e le ruote fino al assimale) io sn arrivato a 145kg

tiraro alla fune da seduto ,con un bancale caricato a 260kg

staccho di un blocco di ghisa da 230kg

con mio stupore sono riuscito a completare ttt le prove e anche con discreto risultato.
E stata un esibizione veramente bella e degna del nome "strongman"

Bei carichi...deve essere stata una bella gara...il mio problema rimangono sempre e solo i clean...