un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

certo che anche te sei rinco forte eh...hai il rack e squatti col sovramassimale fuori

dentro il rack nn c'è spazio, è strettissimo e utilizzando il sitting back sbatto ovunque.

[Sir_Ore]

Molto veloci somo

[lukenadal]

Somo complimenti non c'è che dire...

[Sorma]

Grande somooo... voglio i tuoi vasti laterali!! §16 §16 §16

[Teo86]

scommetto che hai sui 60 cm e qualcosina di gambe... a te sembrano enormi data l'altezza...

[Sorma]

Non c'è dubbio che l'altezza contribuisce: la massa di uno alto 180 cm fa un effetto diverso se la "attacchi" ad uno scheletro di 160 cm...

[°°sOmOja°°]

per ora sono intorno ai 64cm di girocoscia, a me nel video sembrano + piccole a dire il vero

24 ottobre 2007
3°meso
1°micro

PANCA ME
panca
1x5 @52kg
1x3 @72kg
1x3 @92kg
1x1 @112kg - fermo
1x1 @122kg - fermo
board 5cm
1x1 @132kg - fermo
1x1 @142kg - touch & go - http://it.youtube.com/watch?v=MPGCP0X2M1o
1x1 @152kg - NO - http://it.youtube.com/watch?v=oBd--u30ru8
(roberto mi ha aiutato troppo in chiusura e nn lo considero)
panca
1x1 @132kg - touch & go

ho sicuramente un carico tra 142 e 152kg ma mi sembrava inutile provare, forse avrei dovuto fare 148kg ma nn mi piace usare i dischetti nelle progressioni
i microcarichi li lascio ai BIIisti

STACCO DE - stacco classico
1x18 @112kg (60% circa) tempo tot. 9 MINUTI.
ho fatto un rest pause
in pratica un'unica serie di singole e qualche doppia con recuperi intorno ai 10'' restando davanti al bilancere
mi sono fermato quando ho visto che perdevo brillantezza
la prossima volta 122kg o overloading.

jumpset spinta\tirata
Panca inclinata manubri:
1x12 @20+20kg
1x12 @24+24kg
1x12 @18+28kg
Rematore bilancere
1x6 @70kg
2x6 @90kg

mi fermo perchè ho un fastidio al gomito (sembrerebbe un accavallamento) nn credo sia nulla di che.. stanotte penso di aver dormito in una posizione "strana" e di mattina mi sono svegliato con questa strana sensazione.. evito di forzare in modo da poter fare meglio venerdi.

Addome:
crampling: 3 serie per un totale di 40-45reps

[°°sOmOja°°]

Non c'è dubbio che l'altezza contribuisce: la massa di uno alto 180 cm fa un effetto diverso se la "attacchi" ad uno scheletro di 160 cm...

ehi sono 1.65cm, ci tengo a quei 5cm

[kickboxer_87]

dentro il rack nn c'è spazio, è strettissimo e utilizzando il sitting back sbatto ovunque.

tutte scuse

[Teo86]

gli piace il rischio si vede

[Corvette]

Il rack è giusto, solo che somo è un idrante

[°°sOmOja°°]

haha maledetti ve la ridete alle mie spalle!

oggi giornata PIENA (sono uscito di casa stamattina prima delle 9 e sono tornato adesso, alle 8)
buone notizie:
oggi ho visitato una signora piuttosto simpatica che era stata operata ad un seno (rimozione di una piccola massa).. l'ho palpeggiata un pò
(visita del torace e dell'addome.. che pensavate?)

brutte notizie:
- devo limarmi i calli, ho rischiato di scorticarle l'addome mentre le palpavo l'addome
- mi sono beccato una bella infiammazione al gomito DX (penso infiammazione della capsula articolare), spero di potermi allenare almeno su stacchi e squat domani e nella prossima sett. per la panca nn so quanto ci vorrà (spero poco, se faccio il bravo)
- sò stanco.. una giornata sballottato a destra e a manca.. voglia immensa di oziare.

[lukenadal]

Somo.... come fai a dire che è un infiammazione alla capsula articolare e non epicondilite?
Sono andato di cortisone ero disperato....

[menphisdaemon]

Ma che cu-loooo!
quando farò praticantato da avvocato io mi capiteranno solo racchie...