Ho ripreso !

[tattoos]

Piccolo update:

Nonostante le ferite alle mani dovute a incauti lavori casalinghi (e, quindi, ho usato i guantini - snort-), ho fatto stacco e remo manubrio.

I 170, proprio per l'uso dei guanti, non l'ho chiuso ma ce l'avevo bene.

Il remo col manubrio a 42 Kg. in 5x5.

http://www.youtube.com/watch?v=ASueZoIRA1Q doppia a 160.
http://www.youtube.com/watch?v=3VjPrs8m1K0 singola a 170.
http://www.youtube.com/watch?v=UkY8t4yI_7w remo manubri

I guantini li ho bruciati, dopo.

[Rubber]

Molto più forte di me però sui remo manubri bari un pò!

[°°sOmOja°°]

secondo me il rematore con manubrio si può fare tranquillamente anche in quel modo.. anzi spesso è preferibile un leggero cheating controllato (sembra una contraddizione ma nn lo è) evitando però il cedimento.

per quanto riguarda gli stacchi:
- le serie di avvicinamento in quel modo secondo me, eccezione fatta per il riscaldamento vero e proprio, non sono l'ideale..
in pratica stacchi come me 2 anni fa e fai anche gli stessi pesi
se tu volessi staccare classico dovresti stringere lo stance e proiettarti + indietro.

se vuoi staccare sumo il massimo del transfer lo hai staccando con le mani all'interno, ovviamente nelle sedute dinamiche ad alto volume puoi anche utilizzare una variante simile a quella dei video per forzare maggiormente la schiena, ma dovresti soprattutto utilizzare lo schema motorio del massimale.

nello stacco sumo secondo me l'errore fondamentale (che ti impedisce di tirare ben + di 170kg) è che nn sei proiettato indietro..
lo si vede perchè tendi ad alzare il sedere e ad andare avanti con il busto (oltre il bilancere per intenderci).. se invece tiri verso dietro il bilancere resta aderente (migliore leveraggio) al corpo e il sedere resta basso (migliore spinta delle gambe)
il sumo in questo è crudele: nelle alzate massimali se sbagli nei dettagli ti sega immediatamente le gambe.. nel classico invece è + facile riprendere il peso "di prepotenza" con la schiena.

probabilmente sono cose che sai già (anzi, ne sono certo), però a volte un ripasso fa bene a tutti (me compreso)

p.s. zio tattoos (che ho avuto l'enorme piacere di incontrare di persona e posso assicurarvi è una persona SQUISITA) è + prestante "da vivo"

[tattoos]

Grazie Somo !!!!

In ogni caso sì, vero. Purtroppo (non che voglia essere un alibi, eh...) il problema è che avendo un bilancere "corto" non riesco ad aumentare lo stance (non si vede ma ho i piedi praticamente aderenti ai pesi).

E' per questo che ho preso la decisione fondamentale: mi allenerò (in modo non continuativo) nella palestra di TonyMusante, che è quella dove Somo ha fatto la gara di stacco open.

Lì avrò a disposizione magnesio, bilancere olimpico e tutta l'esperienza di Giovanni. Non potrò fare altro che migliorare.

Anche e sporattutto sulla panca.

[°°sOmOja°°]

bellissima decisione! giovanni è un grande atleta

[Sorma]

Grande ziooo! Un giorno ci alleniamo insieme da Tony Musante? Sarebbe great!

[.:überfranz:.]

pero' zitto zitto zio tat si vede che sotto quella scorza dura ed il tuo maglione c'hai un bel fisicaccio eh!