allenamento di oggi...
provo a fare pinpull ma la schiena si fa sentire da venerdi', ho deciso di prendermela con comodo questa settimana.
mi ritrovo a fare la pressa... pressoche' mai fatta.

pressa:
130lb riscaldamento,4 triple a salire da 310lb in su 4 singole a salire da 370lb in su

barbell rows 4x8 con 60kg (con buffer e leggeri per via della schiena)
lat machine 4x8 137lb (tranquilli, con buffer)
bicep curls con stanga dritta 3x10 25kg (sti bicipiti del caxxo... peso da aumentare di poco cmq)
hyperextentions 4x8 leggere ma a salire con 10kg...

pensieri in liberta'.
mi piace il volume degli esercizi a tirare, ma mi mancano troppo stacchi squat. spero di rimmetermi completamente per la prox settimana