non è nè forza intesa come PL style nè BB.
si chiama "strenght training"...e basta... aiuta a mantenere la condizione, colpire punti carenti etc tec...adesso dopo la scheda di somo (bella da fare eh, la consiglio,magari nella sua versione originale) mi appresto a seguire qualcosa di molto più complesso e specifico...

tanto per dirti cmq...sempre full-body, rep 1-5, 3xweek + 3-5 allenamenti in campo o in pista