prevenzione in palestra (parte 1)

[Corvette]

Il "good morning" è molto pericoloso, più pericoloso dello stacco da terra a gambe tese. Semplicemente perchè , in questo caso, il braccio di leva del carico si allunga molto!!!

Il good morning è un esercizio molto complesso. Sono quasi tre anni che lo eseguo e appena questo sabato ho imbroccato 2 serie da 10 (140-160 kg) con la tecnica perfetta. Schiena ben in lordosi, mani che cercano di "piegare" il bilancere, testa in avanti, tempo perfetto tra fase eccentrica e concentrica respiro adeguato utilizzando il diaframma.
Scendendo quasi a 90 gradi con la schiena rispetto al pavimento, sfruttando la nuova tecnica, l' ho sentito molto più leggero di quando lo eseguo con 160 kg nel modo scorretto.
Ogni esercizio è potenzialmente pericoloso se non si utilizza il giusto processo di esecuzione.

PS: ho la schiena sanissima e pensare che ho caricato fino a 230 kg nel good morning piegando la schiena di circa 45 gradi rispetto al pavimento.

[osammot]

ciao vorrei sapere se questa è la giusta tecnica per fare gli stacchi alla rumena,che secondo me sono meno pericolosi degli altri stacchi..
http://www.webs.uidaho.edu/strength/...n_deadlift.htm

[lukenadal]

si, io scendo un pò di più solitamente...

[°°sOmOja°°]

ciao vorrei sapere se questa è la giusta tecnica per fare gli stacchi alla rumena,che secondo me sono meno pericolosi degli altri stacchi..
http://www.webs.uidaho.edu/strength/...n_deadlift.htm

i meno pericolosi sono gli stacchi DA TERRA con stile powerlifting.