Allenamento per l'inverno!

**lukenadal** · 20-10-2007, 02:38 PM

cross over ai cavi bassi.

**TripleHage** · 21-10-2007, 01:10 AM

devo ricordarti, che io nn vado in palestra, e quindi nn ho attrezzature particolari, ma solo panca, bilanciere, manubri, e trazioni alla sbarra!!! Quindi se conosci altri esercizi...

**TripleHage** · 22-10-2007, 02:45 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

cross over ai cavi bassi.

devo ricordarti, che io nn vado in palestra, e quindi nn ho attrezzature particolari, ma solo panca, bilanciere, manubri, e trazioni alla sbarra!!! Quindi se conosci altri esercizi...

**lukenadal** · 22-10-2007, 03:20 PM

se vuoi i particolari è proprio questo che ci sono a volte dei limiti nell'allenarsi a casa per un BBer.

**TripleHage** · 01-11-2007, 03:41 PM

Scusate, ma per le scrollate, quante ripetizioni devo fare?

**TripleHage** · 02-11-2007, 02:48 PM

Originariamente Scritto da TripleHage

Scusate, ma per le scrollate, quante ripetizioni devo fare?

nessuno che mi risponde?

**Blanko** · 02-11-2007, 03:48 PM

due o tre serie da 8-10 scrollate vanno più che bene. Recupero dal minuto e trenta ai due minuti.

Anche perchè tanto i trapezi sono stimolati grazie ad altri esercizi multiarticolari.

**TripleHage** · 03-11-2007, 02:19 PM

Originariamente Scritto da Blanko

due o tre serie da 8-10 scrollate vanno più che bene. Recupero dal minuto e trenta ai due minuti.

Anche perchè tanto i trapezi sono stimolati grazie ad altri esercizi multiarticolari.

Un esercizio per i trapezi basta, oppure ne faccio almeno un paio?