In differita di ben due giorni scrivo qui l'allenamento di giovedì 18-10-2007.

MASSIMALE DI SQUAT

squat

1x5 @ 60 kg
1x4 @ 80 kg
1x2 @ 100 kg
1x1 @ 120 kg (l'istruttore mi ha visto e mi conferma che sono sceso sotto il parallelo)
1x1 @ 130 kg = P.R. (di poco sotto il parallelo)
1x1 @ 130 kg (idem come sopra)
1x2 @ 120 kg (idem...)
2x5 @ 100 kg (molto ipertrofiche, sotto il parallelo)

Insomma potevo tentare i 135 ma alla fine mi sono accontentato della cifra tonda, e poi non ero neanche al massimo della forma con la storia che adesso devo andare in palestra in autobus... e devo farmi delle belle camminate di riscaldamento e defaticamento.

Poi ho fatto:

lento avanti 5x5 @ 42 kg / lat machine leggera / manubri su inclinata / curl vari

Non ho voluto toccare neanche indirettamente lombari e addominali: lunedì massimale di stacco, proverò di certo i 160 kg.