Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Teo hai ragione e sicuramente preferirei finire tutto nello stesso giorno,ma non ci arrivo coi tempi e quindi mi adatto.

[ungeheuer]

Teo hai ragione e sicuramente preferirei finire tutto nello stesso giorno,ma non ci arrivo coi tempi e quindi mi adatto.

ma si vabene! Evvai Zacros!

[Teo86]

sisi, chiaramente se hai tempo... continua cosi che sei un carroarmato

[zacros]

E' vero per ora mi sento un carroarmato...........ma da rottamare,dopo essere stato bombardato

[Corvette]

Sei un Panzer

[zacros]

Oddio ora tanta panzer non ne ho,dopo aver perso sei kg

17/10/2007

Panca:
1x6 62kg
1x5 82kg
1x4 92kg
2x3 112kg
1x1 122kg

Note: dopo aver messo la maglia a Claudio ho perso tutte le forze quindi solo 1x1 122kg

Squat:

1x6 52kg
1x6 72kg
1x5 92kg
1x4 102kg
5x3 120kg

Note:Pesantissimo!!!!!

Stacco

8x3 122kg

Note almeno questo bene.A domani i complementari

[zacros]

Complementari che avrei dovuto fare ieri:

Pulley:

4x8/10 80kg

Lat machine:

4x8 80kg

Trazioni alla sbarra bw:

4x8

French press a terra:

6x10 40kg

Curl a martello coi manubri:

4x8 20kg a manubrio

Crampling:

4x8 appesantiti 20kg

[°°sOmOja°°]

robbè vacci piano con questi complementari.. ci tengo all'incolumità del mio sparring, se esageri adesso aumenti il rischio di infortunarti nuovamente.

[zacros]

Tranquillo che ho lasciato parecchio buffer.Poi lo sò che ti mancherei troppo dopo ieri negli spogliatoi

[AnimalBatista]

ma tu fai powerlifting???

io di stacchi faccio 140 8 ripetizioni x 4 serie e sono body builder
e competo nella ifbb
di squat faccio 6 serie da sei ripetizioni con 205 kg e scendo fino a giù
per un powerlifter uomo sono pesi ridicoli le donne alzano di piÛ di me in gara powerlift.

[Teo86]

ma sti fake da dove escono?

[°°sOmOja°°]

animalbatista:
purtroppo per parlare di certe cose bisogna avere una cultura sportiva che tu evidentemente non hai.
nel powerlifting non è importante il peso assoluto che si solleva, lo sport è innanzitutto una sfida contro se stessi..
roberto (che ricordo nn è un atleta di calibro internazionale.. non lo è praticamente nessuno sul forum), come altri utenti del forum e altri atleti che nn scrivono qui ma partecipano alle gare, si allena per migliorarsi e ci riesce benone.. onestamente ho visto pochi ottenere i suoi progressi in tempi così brevi, considera che pratica questo sport da circa un anno.. quindi se proprio vogliamo parlare in termini ASSOLUTI, beh, utilizza dei pesi + che buoni.

se poi il tuo intervento aveva l'unico scopo di provocare sappi che qui nn c'è trippa pè gatti, tornatene da dove sei venuto perchè non ci impressioniamo per i tuoi IMMENSI risultati.. non dimostrati peraltro..
i bla bla bla e i qua qua qua risparmiateli per le chat con le fighette

[Corvette]

x zacros
Non esagerare (facile parlare) con gli esercizi le prime volte.

[ROCCIA86]

Complementari che avrei dovuto fare ieri:

Pulley:

4x8/10 80kg

Lat machine:

4x8 80kg

Trazioni alla sbarra bw:

4x8

French press a terra:

6x10 40kg

Curl a martello coi manubri:

4x8 20kg a manubrio

Crampling:

4x8 appesantiti 20kg

L'idea di fare i complementari in un giorno a parte non è male...ma non puoi provare magari a fare le 2 alzate in 2 giorni associando i complementari ad ogni alzata?
Oppure non lo fai perchè sei poi solo il giorno seguente?
Io ultimamente mi alleno lunedi (solo),martedi e giovedi oppure venerdi...e cerco di fare in questo modo...
Però se ti trovi bene cosi...continua ok

[flower]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e mi sono iscritto perchè mi ha parlato del forum il nostro zacros il quale vi assicuro, per chi non lo conosce, che è veramente in gamba. Sono contento di averlo da poco come istruttore nella palestra che frequento. Sono sicuro che con la sua scheda e i suoi consigli riuscirò ad ottenere finalmente qualche risultato, non ho grandi pretese, ma quel che basta per ritenermi soddisfatto quando mi guardo allo specchio . Forza zacros......