Polpacci

[lukenadal]

aggiungo che le fibre bianche sono quelle ipertrofizzabili maggiormente per cui mi spieghi animal perchè continui a creare confusione?
Sai che sono stato il primo ad accoglierti via posta privata ma se dici fesserie qui c'è gente che ha voglia di imparare, capire e cogliere qualche informazione utile per cui non puoi scrivere quello che ti passa per la testa senza fondamento se no perdi credibilità e fatalmente sarai considerato un ragazzino arrogante...
Dai cerca di essere umile che è la cosa migliore.
Ciao

[tiger84]

Per chiarezza è meglio ricordare come il gastrocnemio risponde meglio a basse ripetizione con un tut di 25-40 secondi e che il soleo risponde meglio a ripetizione elevate con un tut di almeno 40 secondi!!
Esistono esercizi che magiormente vanno a stressare il gastrocnemio come tutti quelli dove il ginocchio è esteso mentre per il soleo si parla di esercizi come seated c.r. dove il ginocchio è piegato!
Enjoy!

[Blanko]

Lo stripping nei polpacci come lo vedete?

[bonfaz]

lo stripping potrebbe essere una soluzione, sai poi siamo tutti diversi.
a me piace invece fare un lavoro come abbiammo quasi comunemente indicato io e lukenadal.
prima a poche ripetizioni e poi aumentandole, in modo da stimolare entrambi le tipologie di fibbre.
lo stripping ha un senso molto simile, cercare si sollecitare fibbre lente e' veloci allo stesso tempo.

[lukenadal]

di tecniche poi ce ne sono parecchie, quello che secondo me è importante è dare un recupero brevissimo tra le serie per stimolare a fondo le fibre che recuperano facilemente.. un pò come gli addominali.

[Rock]

Ti consiglio di lavorare con un range di ripet. medio,

ma cosa fondamentale è il riposo tra una serie e l'altra...max 30 sec.

[Rubber]

mhmhm mi interessa il discorso anche io ho il problema polpacci,devo dire che però stanno crescendo da quando li alleno,sto vedendo anche una bella separazione tra gastrcnemio e soleo...
sto seguendo quello che c'è scritto su i principi di poliquin....
anche l'allungamento può fare molto per essi....

[kickboxer_87]

state facendo un casino ragazzi... due osservazioni:
1-seguite fifty,ha sempre ragione
2-gastocnemio, fibre bianche / soleo, fibre rosse

[fifty]

1-seguite fifty,ha sempre ragione

Troppo buono!
Vi posso assicurare che le mie "considerazioni", sono sempre dettate dall'averlo provato sulla mia pelle, che ritengo fondamentale e, su altre persone
Poi ognuno è libero di provare cio' che vuole, ci mancherebbe!!