Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
se quella cosa ti ha dato incrementi di forza, mi dici la tua anzianità di allenamento, e i carichi che usi nei fondamentali pls?

we scheda per la forza... dove sono gli stacchi?!?!?!??! mapperfavore forza tutto in 8-10 ripe, recuperi 90'', frequenza 1xweek, LEG EXTENSION????? Alzate 90à?????? per la forza? poi... 3 esercizi per bicipiti IN FORZA? ...split classicissimo A-B-C...

buttala!

lento al multipower poi è il top!
I massimali devo testarli la settimana prossima vi faccio sapere se siete curiosi...cmq è il terzo anno che mi alleno.