L'istruttore mi aveva dato una volta alla settimana calf a corpo libero con peso 3x12 recupero di 60".

Basta? O lo devo fare 2-3 volte alla settimana?

Pensavo, anche alla luce dei vostri suggerimenti di fare questi 3x12 a cui aggiungere un 3x12 di calf in piedi e i balzi. Troppo? Troppo poco?

Speriamo aumentino...
Grazie!