Originally posted by Indigo
Katan spiegati meglio,
dammi dei consigli sul mio caso specifico....che vuol dire??
non ho la competenza per darti info precise e personalizzate sui tuoi fabbisogni, dico solo che la tua dieta è migliorabile (il pasto post-allenamento è l'unico che hai scritto, imho FORSE è l'unico da rividere, o più probabilmente no....)

NON ti scarichi le scorte di glicocemo con un allenamento, e anche se non prendi carbo ad altissimo ig non catabolizzi in un istante.

fatti un buon pasto come si deve dopo l'allenamento, semplice normale senza morire di ansia pensando che la finestra anabolica ha tapparelle a metà!!!



e, cerca sul forum come impostare le tue pappe!!

ciaoz