Massa - dieta del riso

[Rajs]

Salve a tutti !!
Sono nuovo del forum, questo è il mio 1° msg
Sono 3 anni che frequento una palestra, allenamento B.I.I.O. appena iniziato, 31 anni alto 170 cm. peso 64 Kg., come vi sembra questa dieta x Massa ?? ........

Colazione
Riso 80 gr.
Proteine 30 gr.
Grana 1 cucchiaio
1 mela

Spuntino
Riso 80 gr. (sostituibile con pane azzimo o gallette)
1 Mela

Pranzo
Riso 100 gr.
Petto di pollo 150 gr. (o affettato 100gr.)
Olio 1 cucchiaio
Verdura
1 Mela

Spuntino pre WO
Riso 80 gr. (sostituibile con pane azzimo o gallette)
Proteine 30 gr.
1 mela

Cena
Riso 80 gr. ( o patate 350 gr.)
Petto di pollo 150 gr. (o pesce 250 gr.)
Olio 1 cucchiaio
Verdura
1 Mela

Pre-nanna
Proteine 30 gr.
1 Mela

K/cal 2700
Proteine 176 gr. Carbo 454 gr. grassi 29 gr.

Grazie a tutti .......NON E' CHE MI DIVENTANO GLI OCCHI A MANDORLA CON TUTTO QUESTO RISO !?

[Boromir]

[lukenadal]

scusa ma perchè tutto sto riso? Sei Jerry Scotti?

[Rajs]

è stata la dieta di un ragazzo che gareggiava ... ovviamente adattata al mio fabbisogno calorico (la dieta originaria prevedeva 600 gr. di riso).
a detta sua dovrei mettere su massa magra in poco tempo con poco grasso !!
Ciao

[tattoos]

Mah. Ma perché dovete seguire le diete di altri non capisco.

Ti piace il riso ?

[nonick-cr]

bella questa. sempra una barzelletta.
vuoi un consiglio? segui la dieta del cavolo e fagiolo i carboidrati li prendi dal cavolo e le proteine dai fagioli.

ti assumono subito all'enel in una cntrale eolica per creare il vento..........dal cul..........o auauauauauauauau

[Rajs]

in genere adoro qualsiasi cosa che abbia a che fare con i cereali

.. ho deciso di seguire questa dieta per variare le solite diete 40/30/30 o 50/30/20, ecc, ecc. ......... la dieta del riso mi sembra un'alternativa interessante per "sperimentare" combinazioni alimentari diverse .....
COSA NE PENSATE ?? ........ consigliatemi ??
Ciao