Anche oggi sono tornato tardi dall'università...ma ce l'ho fatta lo stesso...

06.00: sveglia e colazione
09.30: spuntino
13.30: pranzo
17.00: spuntino
19.30: WO
21.30: cena

il WO è andato abbastanza bene...i carichi cominciano a lievitare man mano che diminuisco le serie e le reps...sullo squat devo cercare di scendere un pò più sotto il parallelo...ma non molto...per il resto sn soddisfatto.

Squat 4x4 @ 75/75/80/80 kg rest 2'
Pressa 6/8/10 @ 240/220/200 kg rest 1'
Calf alla pressa 3x15 @ 140/150/150 kg rest 1'
Calf rise 2x12 @ 100 kg rest 1'

questo è quanto...alla prossima amici...buona serata!!