nuove metodologia di allenamento!

[Titan]

@Titan scusa ma tu sputi ***** contro la multifrequenza dopo una settimana di prova?
Non dico ci voglia un anno ma almeno un pò di mesi si per dire che un programma funziona o no?
Certo che se passi da 3 sedute a 6 nel giro di 7 giorni è ovvio che ti spacca.. ci vuole gradualità.
Con l'intensità si da un gruppo all'altro dai 4-5 giorni in su.

Allora non ci siamo capiti. La stronzata l'ho fatta io.. appunto.. non che la multifrequenza e' una stronzata anzi!

La stronzata l'ho fatta io proprio come hai detto tu.. passando da 3 a 6 nel giro di 7 giorni. Non sto sputando contro niente e nessuno.

[°°sOmOja°°]

@kick e gli altri
quello che dico è riferito alla mia personale esperienza e conoscenze
e a quello che mi è stato raccontato da gente che reputo attendibile

non pretendo di essere depositario della verità.. insomma, può darsi anche che mi sbagli.. però ATTUALMENTE la penso così e mi sembrano anche pensieri piuttosto ragionevoli.

[ciccio123]

No Dico Quando Fate Massa Quanto Recupero Tra Seriee Ripetizioni Di Solito?

[lukenadal]

per le serie di forza circa 3 minuti, massa un minuto, ma non uso e non userò mai il cronometro, devi conoscerti e sentirti pronto fisicamente e mentalmente per una serie.
Ciao

[bonfaz]

giusto
devi conoscerti e ascoltarti
non come certi poeti cosi convinti di sentire sensazioni che altri non sentono o ......
conoscersi vuol dire capire che se un gruppo muscolare non cresce con basse ripetizioni e carichi elevati dove dovrai usare recuperi di 2-3 min , molto probabilmente sei dotato in quel gruppo di una prevalenza di fibbre rosse, cio' vuol dire che devi usare un elevato numero di ripetizione ma pause piu' brevi 1min-50"-40"
io sono di quelli poco romantici, uso il cronometro.

[ciccio123]

uso il cronometro e di solito per massa quanto recuperi?

[AnimalBatista]

apparte che il cronometro è fondamentale sembra una cazzata ma è molto di aiuto così come il cardiofrequenzimetro in fase di definizione.
comunque 3 minuti in fase di forza va bene, e da 1,30 a 2 in fase di massa
1 minuto si usa molto per fibrare e definire.