Opinione spassionata su tabella di allenamento

**andròs85** · 17-10-2007, 06:11 PM

obiettivi?
sembra molto voluminosa comunque...nel senso molte serie ,ma tutto dipende da come ti alleni e quello che vuoi fare...sicuramente per consigli più dettagliati si faranno vivi i boss del forum...in ogni caso:
obiettivi?

**Sorma** · 17-10-2007, 06:50 PM

Se ti alleni anche già da 1 anno 'sta scheda è una *****.

Se ti alleni da 2 anni fa schifo.

Se ti alleni da 3 anni è comunque troppa roba, piena zeppa di esercizi poco utili, troppo volume IMHO, sproporzioni evidenti a livello di gruppi allenati.

Inoltre fai più esercizi di spinta rispetto a quelli di tirata, il che è male.

**Start** · 18-10-2007, 10:45 AM

La scheda era finalizzata alla forza, è durata sei settimane (adesso sto facendo l'ultima settimana).Cmq devo dire che mi ha giovato parecchio a livello di forza.Sinceramente anche io ero un po scettico a riguardo poi mi dissero che avevo alti tempi di recupero e la affrontai.

**Christian_85** · 18-10-2007, 10:23 PM

Personalmente per la forza farei tre allenamenti a settimana con Squat panca e stacchi tutti e tre i giorni e con un paio di complementari per seduta.

**123456789** · 18-10-2007, 10:52 PM

Originariamente Scritto da Start

La scheda era finalizzata alla forza, è durata sei settimane (adesso sto facendo l'ultima settimana).Cmq devo dire che mi ha giovato parecchio a livello di forza.Sinceramente anche io ero un po scettico a riguardo poi mi dissero che avevo alti tempi di recupero e la affrontai.

se quella cosa ti ha dato incrementi di forza, mi dici la tua anzianità di allenamento, e i carichi che usi nei fondamentali pls?

we scheda per la forza... dove sono gli stacchi?!?!?!??! mapperfavore forza tutto in 8-10 ripe, recuperi 90'', frequenza 1xweek, LEG EXTENSION????? Alzate 90à?????? per la forza? poi... 3 esercizi per bicipiti IN FORZA? ...split classicissimo A-B-C...

buttala!

lento al multipower poi è il top!

**Start** · 19-10-2007, 09:03 PM

Originariamente Scritto da 123456789

se quella cosa ti ha dato incrementi di forza, mi dici la tua anzianità di allenamento, e i carichi che usi nei fondamentali pls?

we scheda per la forza... dove sono gli stacchi?!?!?!??! mapperfavore forza tutto in 8-10 ripe, recuperi 90'', frequenza 1xweek, LEG EXTENSION????? Alzate 90à?????? per la forza? poi... 3 esercizi per bicipiti IN FORZA? ...split classicissimo A-B-C...

buttala!

lento al multipower poi è il top!

I massimali devo testarli la settimana prossima vi faccio sapere se siete curiosi

...cmq è il terzo anno che mi alleno.