nuove metodologia di allenamento!

[Titan]

poi l'esperienza personale mi insegna che il sovrallenamento e soprattutto gli infortuni (sia gravi che non) giungono soprattutto nei periodi in cui si eccede con il volume (che invece nn dovrebbe scendere sotto un minimo nè salire oltre un certo max.. almeno secondo prilephin, non so se vuoi smentire anche lui

Io sono d'accordissimo con te. Tra l'altro il volume eccessivo, credo, tenga sottosforzo maggiormente le articolazioni, i tendini e tutto il resto. Io da questa settimana sto andando di intensita' dopo la stronzata della multifrequenza, e devo dire che di acciacchi neanche l'ombra, x ora.

[ciccio123]

ragà ma quanto recuperate voi????

[Titan]

ragà ma quanto recuperate voi????

Personalmente considerato che devo crescere e che carico sull'85% recupero 4 giorni a settimana su un 3xweek. Quindi Martedi, Giovedi, Sabato e Domenica. Pero' mi alleno intensamente.

[kickboxer_87]

Io sono d'accordissimo con te. Tra l'altro il volume eccessivo, credo, tenga sottosforzo maggiormente le articolazioni, i tendini e tutto il resto. Io da questa settimana sto andando di intensita' dopo la stronzata della multifrequenza, e devo dire che di acciacchi neanche l'ombra, x ora.

secondo me hai un po' frainteso l'argomenyo di cui si stava parlando... senza nessun tipo di offesa eh

si paragonavano protocolli high volume vs high intensity...la frequenza è la stessa.... ed è sempre maggiore rispetto ai canonici 7gg x muscolo...cosa prettamente da bodybuilders...

[Titan]

secondo me hai un po' frainteso l'argomenyo di cui si stava parlando... senza nessun tipo di offesa eh

si paragonavano protocolli high volume vs high intensity...la frequenza è la stessa.... ed è sempre maggiore rispetto ai canonici 7gg x muscolo...cosa prettamente da bodybuilders...

No intendevo che ora vado di intensita'. Come se non avessi pronunciato la multifrequenza.. mi sono espresso male sorry

[kickboxer_87]

ok

[lukenadal]

@Titan scusa ma tu sputi ***** contro la multifrequenza dopo una settimana di prova?
Non dico ci voglia un anno ma almeno un pò di mesi si per dire che un programma funziona o no?
Certo che se passi da 3 sedute a 6 nel giro di 7 giorni è ovvio che ti spacca.. ci vuole gradualità.
Con l'intensità si da un gruppo all'altro dai 4-5 giorni in su.

[Titan]

@Titan scusa ma tu sputi ***** contro la multifrequenza dopo una settimana di prova?
Non dico ci voglia un anno ma almeno un pò di mesi si per dire che un programma funziona o no?
Certo che se passi da 3 sedute a 6 nel giro di 7 giorni è ovvio che ti spacca.. ci vuole gradualità.
Con l'intensità si da un gruppo all'altro dai 4-5 giorni in su.

Allora non ci siamo capiti. La stronzata l'ho fatta io.. appunto.. non che la multifrequenza e' una stronzata anzi!

La stronzata l'ho fatta io proprio come hai detto tu.. passando da 3 a 6 nel giro di 7 giorni. Non sto sputando contro niente e nessuno.

[°°sOmOja°°]

@kick e gli altri
quello che dico è riferito alla mia personale esperienza e conoscenze
e a quello che mi è stato raccontato da gente che reputo attendibile

non pretendo di essere depositario della verità.. insomma, può darsi anche che mi sbagli.. però ATTUALMENTE la penso così e mi sembrano anche pensieri piuttosto ragionevoli.