Diario di Zacros un poppante powerlifter

[ungeheuer]

Teo hai ragione e sicuramente preferirei finire tutto nello stesso giorno,ma non ci arrivo coi tempi e quindi mi adatto.

ma si vabene! Evvai Zacros!

[Teo86]

sisi, chiaramente se hai tempo... continua cosi che sei un carroarmato

[zacros]

E' vero per ora mi sento un carroarmato...........ma da rottamare,dopo essere stato bombardato

[Corvette]

Sei un Panzer

[zacros]

Oddio ora tanta panzer non ne ho,dopo aver perso sei kg

17/10/2007

Panca:
1x6 62kg
1x5 82kg
1x4 92kg
2x3 112kg
1x1 122kg

Note: dopo aver messo la maglia a Claudio ho perso tutte le forze quindi solo 1x1 122kg

Squat:

1x6 52kg
1x6 72kg
1x5 92kg
1x4 102kg
5x3 120kg

Note:Pesantissimo!!!!!

Stacco

8x3 122kg

Note almeno questo bene.A domani i complementari

[zacros]

Complementari che avrei dovuto fare ieri:

Pulley:

4x8/10 80kg

Lat machine:

4x8 80kg

Trazioni alla sbarra bw:

4x8

French press a terra:

6x10 40kg

Curl a martello coi manubri:

4x8 20kg a manubrio

Crampling:

4x8 appesantiti 20kg

[°°sOmOja°°]

robbè vacci piano con questi complementari.. ci tengo all'incolumità del mio sparring, se esageri adesso aumenti il rischio di infortunarti nuovamente.

[ROCCIA86]

Complementari che avrei dovuto fare ieri:

Pulley:

4x8/10 80kg

Lat machine:

4x8 80kg

Trazioni alla sbarra bw:

4x8

French press a terra:

6x10 40kg

Curl a martello coi manubri:

4x8 20kg a manubrio

Crampling:

4x8 appesantiti 20kg

L'idea di fare i complementari in un giorno a parte non è male...ma non puoi provare magari a fare le 2 alzate in 2 giorni associando i complementari ad ogni alzata?
Oppure non lo fai perchè sei poi solo il giorno seguente?
Io ultimamente mi alleno lunedi (solo),martedi e giovedi oppure venerdi...e cerco di fare in questo modo...
Però se ti trovi bene cosi...continua ok