rematore con presa supina

**mr.dreams** · 16-10-2007, 06:41 PM

il rematore con la presa supina è migliore di quello con presa prona, per lo spessore dorsale?

**Boromir** · 16-10-2007, 06:53 PM

Aumenta lo spessore della parte bassa dei dorsali. L'esecuzione a presa supina contribuisce ad una maggiore enfasi delle fibre della parte inferiore dei dorsali in quanto la posizione dei gomiti fa si che il movimento delle braccia sia piu' vicino al torso. Inoltre nel movimento i gomiti raggiungono un punto dietro la schiena maggiore di quello a presa prona, aumentando di conseguenza il ROM e coinvolgendo quindi i dorsali bassi.

**tattoos** · 16-10-2007, 07:12 PM

Ammazza che supercazz°la, Boromir !

**Sorma** · 16-10-2007, 07:34 PM

Sicuramente c'è uno stimolo diverso rispetto al rematore presa prona, almeno nel coinvolgimento del bicipite. Il bicipite brachiale è maggiormente coinvolto nel rematore presa supina; viceversa il brachiale lo è in quello a presa prona.

Originariamente Scritto da tattoos

Ammazza che supercazz°la, Boromir !

Prematurata?

**Boromir** · 16-10-2007, 08:29 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ammazza che supercazz°la, Boromir !

9

**mr.dreams** · 16-10-2007, 09:03 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Aumenta lo spessore della parte bassa dei dorsali. L'esecuzione a presa supina contribuisce ad una maggiore enfasi delle fibre della parte inferiore dei dorsali in quanto la posizione dei gomiti fa si che il movimento delle braccia sia piu' vicino al torso. Inoltre nel movimento i gomiti raggiungono un punto dietro la schiena maggiore di quello a presa prona, aumentando di conseguenza il ROM e coinvolgendo quindi i dorsali bassi.

ma sono i dorsali bassi a dar spessore alla schiena?

**°°sOmOja°°** · 16-10-2007, 09:31 PM

lo spessore della schiena è data principalmente da:
Trapezi (soprattutto)
Porzione posteriore del deltoide
Romboidi

**Sir_Ore** · 16-10-2007, 09:46 PM

Ciclizza prese

**fifty** · 16-10-2007, 10:14 PM

Per quanto riguarda lo stimolo del Gran Dorsale, muscolo che ci interessa lavorare con il rematore, l'utilizzo delle varie prese (prona/supina/semisupinata), non cambia.
Puo' semmai cambiare, in minima parte, l'utilizzo (stimolo) dei muscoli stabilizzatori ed accessori. Finezze che al lato pratico poco cambiano

E' bene, nei vari mesocicli, variare la presa.

**Boromir** · 16-10-2007, 11:06 PM

Originariamente Scritto da mr.dreams

ma sono i dorsali bassi a dar spessore alla schiena?

Io ho solo detto cosa comporta il rematore con presa supina anziche' prona a prescindere dall'obiettivo, livello o esperienza.
Poi ognuno utilizza le informazioni a seconda delle proprie esigenze.