Smolov panca
Venerdi' ho concluso la Week 2.
Da tabella dovevo fare 10 serie da 3 rip con l'85% di 1rm.
Il peso da tabella della Week 1 era 152,5kg quindi dovevo aumentare il peso di 10kg ed effettuare 10 serie da 3 rip con 162,5kg.
Ho fatto:
162,50@3
163,75@3
165,00@3
166,25@3
167,50@3
170,00@3
171,25@3
162,50@3
Ho fatto solo 8 serie per motivi di tempo cmq ho lavorato sopra % ottenendo una media a rip di 166,1kg.
Ora per la Week 3 conclusiva del Meso Base cerchero' almeno di stare nei pesi minimi prefissati. le senzazioni non erano buone rispetto all'all. di mercoledi' e lunedi' ed ancora stasera ho dolori diciamo cosi' struttturali.
Cmq non e' un training per principianti ci vuole esperienza per gestirlo.
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