Per favore aiutatemi a capire!

[°°sOmOja°°]

leggi un pò qua e là e poi fai una proposta d'allenamento (cioè un abbozzo di scheda\programma) così ne discutiamo, ok?

[nosferatu]

Ok grazie lo farò!

[nosferatu]

Ciao, ho letto un po' qua e la' sul forum come consigliatomi!
Ho bisogno che mi sia chiarito solo questo concetto:

Per programare un allenamento che riguarda massa e forza bisogna utilizzare una % di carico abbastanza alta circa l'80% del massimale, parecchie serie 8-10 con poche ripetizioni 3-2 e riposo tra 1 e 3 minuti!

Sbagliato? Giusto?

Ditemi, grazie!