Citazione Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
al posto di bcaa non esistono alternative in quanto sono esclusivamente 3 aminoacidi, invece x il discorso delle whey, post-wo puoi prendere benissimo albumi, petto di tacchino, tonno..da preferire xo x la maggior velocità di assimilazione e digestione sono gli ALBUMI in primis
sbagli gli albumi non hanno un' assimilazione veloce.60 minuti contro i 20 delle whey.Per cui alla fine sono piu assoggettabili alle caseine che alle whey.
Anche sui bcaa hai semplificato troppo.Il punto non è la presenza o meno dei 3 aminoacidi nei vari tipi di proteine ma la loro percentuale e il loro rapporto.