Venerdì mattina, allenamento "Gambe 2". In attesa di iniziare completamente, con la settimana ventura, il nuovo programma, ho replicato l'allenamento di martedì con Corvette, questa volta con qualche miglioramento in esecuzione e pesi.

SQUAT: warm up 2x8x40Kg, 2x8x50Kg, 2x5x60 Kg --> 5x3x70Kg
[buona concentrazione, sempre ben fatti i tre colpi --culo indietro, risalita con petto in fuori--, leggero tremore alle ginocchia nell'ultima serie.]

SPLIT SQUAT BULGARO: 1X10x20Kg (manubri da 10), 1x10x24, 1x10x28, 1x8x32.
[aumentato il peso rispetto a martedì, ora resterò su questo valore per un po' (direi tre serie con 24, 28 e 32). Noto una differenza di forza tra le gambe: questo esercizio dovrebbe livellarla.]

LEG CURL (niente glute ham raise oggi...): in piedi 2x8, sdraiato 3x12.

CALF in piedi 3x8, seduto 2x15

DONKEY RAISE: 3x12 con un amico sopra (direi 75/80 chili).

Fine.

@Corvette: lunedì mattina e martedì sera, quindi martedì ci vediamo, se ti va, come la volta scorsa, mi dici tu l'ora, per me è indifferente!