Ogni quantoaumentare i kg che si sollevano?

[ilrasta]

La regola che devi seguire è:

non c'è una regola.

Aumentare il peso non è un parametro di riferimanto in se, potresti progredire anche solo diminuendo i recuoperi o aumentando il TUT o ancora il volume o...in altri modi.

Fai un bel giro per il forum e leggi i 3d in evidenza, scoprirai tantissime cose molto utili per allenarsi con una logica capendo il perchè di tante cose

Cmq, essendo tu agli esordi, prima di pensare al peso, concentrati soprattutto sulla corretta esecuzione degli esercizi che fai...sperando che siano quelli "giusti"

[rich_el]

Quoto tutto quello scritto e ti consiglio di acquistare dei dischi da 0,5Kg:
In questo modo potrai aumentare di un Kg per volta evitando di mettere a repentaglio l'esecuzione e magari di farti male.
Ti assicuro che anche un solo Kg si sente.