Citazione Originariamente Scritto da Blackened Visualizza Messaggio
Unge sto chiedendo un pò in giro e visto che anche tu ne sai volevo sentire un tuo parere....
Per potenziare la parte bassa della panca (diciamo dal petto fino o 20cm sopra....) senza tirare in ballo elastici, board eccc....cosa mi consiglieresti?
Sicuramente tanta panca completa, magari anche della panca con manubri con una escursione molto lunga. Purtroppo è una parte un po rognosetta, io giocherei sul volume di allenamento. Tanta tanta tanta panca.

Oggi allenamento dinuovo solitario

DE Panca

Panca stretta con elastico decathlon 84Kg 4x3 74KG 5X3

Panca inclinata coi palmi che si guardano 33kg 4x6
Dip 4X12
Push down 20kg + elastico 3x20
Trazioni BW 4X6
Alzate lat 18k 3X8

Crunch

Ho sbagliato il peso alla panca, infatti poi ho dovuto ridurre. Spalle ho fatto due cosettine perchè non avrei voluto farle, visto che mi devo allenare 4g di fila, ma volevo farle..

Soddisfatto