Somo 5x1 adattato, in-season

**kickboxer_87** · 11-10-2007, 03:15 AM

arriveranno presto...

piuttosto, oggi un bel botto coi fiocchi alla panca... ma me l'aspettavo... troppe legnate sulle braccia, non avevo forza...
salgono gli 85kg con me sotto in agonia...riposo 5' , metto 87.5 (97% circa) e ci resto sotto.
salto anche lo squat xkè non avevo forza e 0 cazzi...forse questa settimana ho preteso troppo ...la partita mi ha tolto veramente tutte le energie... ma ne è valsa la pena.

**°°sOmOja°°** · 11-10-2007, 02:13 PM

ma nn potevi usare un pò meno del 97%? che in pratica è un massimalino
lo squat hai intenzione di recuperarlo? (anche in modo blando per nn far sballare troppo il tonnellaggio)

**kickboxer_87** · 11-10-2007, 06:31 PM

e vabbè sono stato un po' fesso.
si, lo squat lo faccio sabato dopo lo stacco, assieme alla panca

**kickboxer_87** · 13-10-2007, 12:20 PM

alè alè alè mi sono slogato una caviglia alè alè alè

**°°sOmOja°°** · 13-10-2007, 01:18 PM

strtrzzz!!
come hai fatto?

**kickboxer_87** · 13-10-2007, 01:56 PM

visto che sono schifosamente buono, per evitare di sfracellare un mio ricevitore in allenamento ho rallentato di botto e ho messo male il piede.

la prossima volta lo frollo e **********

**Hattalis** · 13-10-2007, 05:45 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

alè alè alè mi sono slogato una caviglia alè alè alè

noooooooo

. Cosa hai combinato?? Riprenditi presto compà

**kickboxer_87** · 14-10-2007, 02:52 PM

oggi già riesco ad appoggiarla meglio...
cmq il massimo danno può essere che mollo pesi ed allenamenti x una settimana, poi sabato mattina mi faccio un 2-3x1x90% di squat e la sera gioco con un bel bendaggio... il derby non me lo perdo, e ho l'ok di presidente e coach...gioco anche rotto