ciao menphis
ti rispondo molto semplicemente (forse):
il westside consiglia 8x3 @60-65% di panca nei giorni dinamici, giusto?

8x3= 24 x 65kg (ipotizzando un 1RM di 100kg) = 1560kg
cioè 15.6 x 1RM

tradotto: il tonnellaggio lo raggiungi con le sedute DE.
le singole dopo il DE nn si possono eseguire sempre, al massimo 1 o 2 singole ogni 2 settimane all'80%, di certo nn al 90%
sebbene atleti d'elite ogni tanto lo facciano, ma di certo nn è la regola e di sicuro nn si adatta a noi che dopo quel tonnellaggio nn saremmo esplosivi con quel carico (addirittura potremmo nn riuscire a sollevarlo neanche)

10 singole nn sono con il 90%, sono le serie prima di raggiungere il 100%, quindi quelle oltre l'85% sono poche.
ad ogni modo il tonnellaggio MASSIMO è 10, io nn lo consiglierei.