Per favore aiutatemi a capire!

[nosferatu]

Ciao grazie di aver risposto, una fullbody sarebbe un allenamento completo di tutto (massa,forza ecc...)?
Comunque non vedo l'ora di cominciare, per cui se ritenete che cominciare con questa fullbody sia il metodo migliore lo farò, ma a questo punto vorrei chiedere se qualcuno puo postare uno schema di come si imposta una scheda full body esercizi, serie, ripetizioni ecc... (tenete presente che mi alleno in casa quindi non ho tutte le macchine da palestra ho un bilancere manubri ecc..., insomma tutto quello che è elencato nel 3d degli strumenti da avere in casa!)

Scusate tutte queste domande ma sono inesperto e non vedo l'ora di cominciare!

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Fammi capire bene cosa hai a disposizione, prima di suggerire...

[nosferatu]

Ciao, allora, acquistati da una settimana:
un bilancere dritto, due manubri componibili,60 Kg di ghisa(ne comprerò di più se necessario)e una panca uguale a questa

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Allora potresti fare una cosa del genere:

Stacco da terra
Panca Piana
Lento Avanti
Panca piana presa stretta
Rematore
Crunch

Dovresti comprarti una sbarra per le trazioni. In attesa fai anche curl con i manubri.

[nosferatu]

Ok grazie, comincio da domani a lavorarmi una scheda(poi la posto così da esporla e migliorarla), solo una cosa...
...puoi per favore spiegarmi che cosa è un piramidale e che significa 10-8-6-4? GRAZIE!

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Il numero sono le ripetizioni. Pertanto è un esercizio su 4 set e 10, poi, 8, poi 6 e 4 ripetizioni.

[nosferatu]

Ciao, in giro per internet ho trovato questa definizione di allenamento full body, è esatta?
Secondo quello che l'ha scritta ci si dovrebbe allenare una volta a settimana arrivando sempre a cedimento con una full body per 1-2 mesi secondo voi è esatto?
Scusate tutte queste domande ma voglio essere preciso nella pianificazione delle cose!

FULL BODY: la rivoluzione
Una tabella Full Body che preveda solamente alcuni dei movimenti fondamentali, è senz'altro la cosa più produttiva a cui si possa pensare, in termini di aumenti di forza e di massa.
In una unica seduta tutti i muscoli vengono stressati fino a cedimento, dopodiché per una settimana si chiederà ad un amico di aprirci la lattina di Cola (light naturalmente) perché tirare la linguetta sarebbe uno sforzo eccessivo, a causa dei DOMS:
Vediamo nel dettaglio, una scheda di questo tipo, nella fattispecie la mia, alla quale sono arrivato attraverso un processo di prove, fallimenti, successi, che mi hanno portato a scegliere di seguire questo protocollo.