Anche io ci avevo pensato, ma non so quanti e quando. Suppongo grassi insaturi, noccioline e frutta secca, aumentare olio crudo, lecitina di soia ecc.. non mi viene in mente altro...periodo della giornata preferito? Tutti distribuiti equamente nei 6 pasti che faccio?
A breve il mio allenamento nella sezione allenamento e anche qualche (penosa) foto del mio fisico.
Il resto vi sembra appropriato?