Fa così male un po' di Leg Extension?

[lukenadal]

bene Iron, utilizzerò la leg come ho sempre fatto e cioè come esercizio fionale di pompaggio con carico non eccessivo ma movimento lento e controllato.
Multipower d'accordo con te.
Pressa orizzontale o sdraiata?
Fai un articolo sulla lat machine avanti o dietro il collo così come il lento avanti o dietro se hanno gli stessi effetti allenanti e se sono dannosi come sercizi.
Ciao

[tattoos]

Eccellente articolo, se le parole valgono ancora qualcosa.

Ho una domanda. Perché dici che l'hip belt squat è deleterio se viene utilizzata una tecnica abbastanza simile al back squat classico ?

Cioè, lo squat è una delle posizioni più naturali di questo mondo. Non sono un ingegnere come Te, tuttavia, osservando la posizione di flessione verso il basso, le più naturalmente assunte dall'uomo sono lo squat (pensiamo, ad esempio al gabinetto alla turca) o inginocchiati.

L'abbassamento del bacino potrebbe essere contrastato con la flessione della schiena. Pertanto le forze di taglio sui crociati non ci dovrebbero essere, a patto di tenere il peso nell'ambito dell'area delimitata dai piedi.

Perciò, non comprendo perché li annoveri nell'ambito degli esercizi potenzialmente dannosi.

[Sorma]

Grandissimo: letto, riletto, studiato a fondo! Grazie Paolo!

@ zio tattoos: la statica/dinamica dell'esecuzione dell'hip belt squat è la stessa, di fatto, di quella dello squat al multi a causa della presenza di una "forza vincolare", che nel caso dell' hip belt squat, è la forza esercitata dal soggetto per mantenersi in posizione sorreggendosi ad un apposito sotegno, nel caso dello squat al multi è la reazione vincolare dei binari della smith.

Cioè, quando tu parli di "movimento naturale", pensaci bene... solitamente chi va in accosciata per raccogliere / evacuare / altro fa forza reggendosi ad un sostegno?

Ma chi sono io per parlare in vece di Paolo???

Attendiamo la Luce dal Vate Iron!!

[tattoos]

Detto che non ho mai fatto un esercizio del genere, mi sono basato su questa immagine:

Come detto da Paolo, l'esercizio è eseguito in "regime" di instabilità e sono d'accordo con te, Sorma, se la schiena viene mantenuta dritta.

[tattoos]

Questa figura mi fa venire in mente il sottoscritto quando esce alla sera dal lavoro. Fate uno sforzo di immaginazione e pensate che al posto del bilancere ci sia il mio scroto...

[tattoos]

A questo punto, lo studio di Paolo mi porterebbe a pensare che il Front/zercher non sia proprio salutare.

[bubbu]

sempre brevi i post di paolo eh9

[Sorma]

Questa figura mi fa venire in mente il sottoscritto quando esce alla sera dal lavoro. Fate uno sforzo di immaginazione e pensate che al posto del bilancere ci sia il mio scroto...

AHAHAAHAHAHAHAHA

A questo punto, lo studio di Paolo mi porterebbe a pensare che il Front/zercher non sia proprio salutare.

No zio, non ci siamo...

Nel front/zercher/foto che hai postato l'esecutore dell'esercizio non esercita alcuna "forza vincolare" ad un sostegno per tenersi in equilibrio come invece avviene nell' hip belt. A tale forza esercitata dall'esecutore si deve sommare, per il primo principio della statica sull' equilibrio di un corpo (altrimenti te cappotti... ), la forza d'attrito che incrementa quella di taglio, ecco il perchè della pericolosità. E' esattamente lo stesso discorso del multipower!

edit: diciamo che l'hip belt è OTTIMO se ci si "appoggia" al sostegno senza "tirare" con forza verso di sè per cercare la posizione d'equilibrio, sempre per il discorso della proporzionalità fra forza vincolante e forza d'attrito, e quindi forza di taglio.

edit2: e infatti quelli che nell' hip belt "tirano" il supporto creando una vera e propria forza vincolare come nel multipower, cioè in sostanza "imbrogliando", lo fanno esattamente per tenere dritta la schiena, come dici tu tattoos.

[.:überfranz:.]

Eccellente articolo, se le parole valgono ancora qualcosa.

Ho una domanda. Perché dici che l'hip belt squat è deleterio se viene utilizzata una tecnica abbastanza simile al back squat classico ?

Cioè, lo squat è una delle posizioni più naturali di questo mondo. Non sono un ingegnere come Te, tuttavia, osservando la posizione di flessione verso il basso, le più naturalmente assunte dall'uomo sono lo squat (pensiamo, ad esempio al gabinetto alla turca) o inginocchiati.

L'abbassamento del bacino potrebbe essere contrastato con la flessione della schiena. Pertanto le forze di taglio sui crociati non ci dovrebbero essere, a patto di tenere il peso nell'ambito dell'area delimitata dai piedi.

Perciò, non comprendo perché li annoveri nell'ambito degli esercizi potenzialmente dannosi.

1 ottimo articolo, non ho parole, come sempre del resto

2 @zio tat, paolo dice che se fai l'hip belt squat tenendoti aggrappato assumi una posizione che non e' naturale (appunto come dicevi te) e che assomiglia molto alla posizione assunta al multipower, sempre se ho capito bene, ma non critica l'hip belt di per se'.