ok uber..
boh, io onestamente dal lavoro fino al 5RM nn ho tratto grossi giovamenti
sarà che nn sono + totalmente beginner, quindi per me serve altro

sto sperimentando sulla mia ragazza e su quella di zacros un pò di allenamenti anche a %..
finora si sono allenate sulle 5Reps e sono migliorate, hanno fatto una settimana di transizione con il 3RM e adesso ne faremo 3 di singole fino all'1RM
vediamo quale opzione darà maggiori feedback positivi.