Metodo Coniugato

[°°sOmOja°°]

ok uber..
boh, io onestamente dal lavoro fino al 5RM nn ho tratto grossi giovamenti
sarà che nn sono + totalmente beginner, quindi per me serve altro

sto sperimentando sulla mia ragazza e su quella di zacros un pò di allenamenti anche a %..
finora si sono allenate sulle 5Reps e sono migliorate, hanno fatto una settimana di transizione con il 3RM e adesso ne faremo 3 di singole fino all'1RM
vediamo quale opzione darà maggiori feedback positivi.

[.:überfranz:.]

benissimo, certo che tra te e me c'e' di mezzo un bel po' di anni ed esperienza (io ce l'ho solo sessuale ahahahahah), ehm, cmq sia io sono un principiante, come dice il corvettun del resto.
fammi sapere dei risultati delle bimbe eh, e di' alla donna di zacros di non piegare la schiena quando fa gli stacchi.
a breve postero' la nuova scheda.
ciao

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certo che tra te e me c'e' di mezzo un bel po' di anni ed esperienza (io ce l'ho solo sessuale ahahahahah),

Scusa, e tu come fai a saperlo ?

In realtà Somo ha 126 figli sparsi sul globo terracqueo...

[°°sOmOja°°]

tanti piccoli asterix in giro per il pianeta!

cmq, senza nulla togliere a deFranco, secondo me corvette è tutt'altro che uno skinny bastard e trarrebbe mooolto + beneficio da una programmazione westside BEN FATTA
il problema è che programmare un ciclo westside nn è tanto facile, anzi, forse è uno dei metodi di allenamento + complicati che esiste proprio perchè altamente personalizzabile.

[menphisdaemon]

Scusa, e tu come fai a saperlo ?

In realtà Somo ha 126 figli sparsi sul globo terracqueo...

e chi cavolo è, il sovrano saudita???

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No. E' semplicemente uno che tromba parecchio !

[°°sOmOja°°]

ragazzi nn alimentiamo leggende.. già mi arrivano parecchi pm da parte di uomini, se iniziamo con le donne diventa un lavoro

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Chiedo scusa a Uber, ma le risposte mi vengono fuori così !

...Mi preoccupo per gli uomini, un po' meno per le donne !

[555]

ho due domande sul WS, leggendo il blog di Somoja ho visto come lui ha diviso la programmazione su 3 giorni alla settimana, facendo 'girare' la RE upper/lower e da cui mi sono rinteressato a questo metodo, studiato soprattutto per gli Skinny Bastard , quindi tra tutti i metodi che ho letto mi sembra quello piu adatto a me

Come vedere un WS con i ME sempre con i movimenti totali? quindi panca e Squat completi? Su T-nation diceva anche ogni 2 settimane di non usare il movimento sullo Squat completo ma il box, secondo voi puo' essere una soluzione da tenere 'sempre'? Anche per la panca?

Unico mio dubbio cosi' è che lo stacco rimarrebbe nelle sessioni Lower, non come principale ,oppure si puo' pensare di far girare Squat e Stacco come esercizio di ME? O lo stacco è troppo pesante?

Grazie delle info