Per quanto riguarda l'allenamento per le braccia..mi sono letto un paio di volte i principi di poliquin è ho impostato una scheda su 4 allenamnti/week su una struttura a-b-c con petto-schiena gambe-spalle e bicipiti-tricipiti-es per rafforzare la presa!
Per ora ho fatto sl una settimana appena avrò dati degni di nota ti faccio sapere se può essere una soluzione..