Vita di Luke

[lukenadal]

ore 6:30:aerobica 35'

mattina pettorali con panca piana bilanciere con 5x4-4-4-4-3 87kg
panca inclinata bilanciere e croci alla macchina

POMERIGGIO: Bicipiti, 3x7-7-6 con 34kg più sbarra EZ che sono 8 kg
curl su panca inclinata piramidale fino a 2x8 con 16kg
curl panca scott 3x10 24kg più sbarra ez
curl concentrati 2x12 10kg