io ci provo

[Babbagiano]

primo contatto dopo 3 settimane di fermo causa influenza e cure antibiotiche varie.

squat 4x10 -55kg peso costante, tutte le reps competate rest 1,30
panca 4x10 -48kg peso costante, tutte le reps competate rest 1,30
rematore 4x10 -45kg peso costante, tutte le reps competate rest 1,30

curl con manubrio 2x10 25 kg rest 1,30

crunch 3x20
iperestensioni 2x15

dura ripresa, forza azzerata,sopratutto sulla panca, meglio squat e rematore, spero sia solo perche era il primo contatto.
speriamo meglio la prossima volta.

[Teknou]

curl con manubrio 2x10 25 kg rest 1,30

10 colpi con manubri da 25... che bel braccino devi avere!

[Corvette]

Ma te fai squat con 55 kg e curl con 25 kg a manubrio? Noto una lieve sproporzione....

[HugeSlimboy]

Anch'io l'ho pensato! E mi son chiesto se per panca e squat si riferisse ai "chili per parte"... Curl con 25Kg , prima che ci arrivi io...

[Corvette]

Tranquillo che ci arriverai con un pò di pazienza!
Se sono 55 kg totali di squat e 50 kg totali di curl hai le braccia come le gambe. Se sono 55 kg per parte + bilancere possono essere 110 kg + peso bilancere. Bisogna calcolare tutto!

[Babbagiano]

No ma ke manubri da 25!mi sn espresso male ,scusate. Il curl è cn bilancere e c ho messo 2 dischi da 10 kg x parte.magari riuscissi a farlo cn i manubri,ho un braccino. Comunque questo calo d forza Spero sia solo a causa degli antibiotici e influenza.