dire che ti alleni sui multiarticolari nn vuol dire molto
il 5x1 si esegue con un carico che ti consenta di completare tutte le serie, forse il 90% dipende dal tuo livello

agli esercizi base con basse ripetizioni devi associare i complementari in range da massa, altrimenti rischi di perdere massa e prestazioni (a meno che tu nn ti alleni 3xweek a %)