Giudicate questa scheda...

[Yal]

Obiettivi? recuperi?

Gli esercizi non sono male.. toglierei leg extension e metterei squat..

Mancano stacchi anche..

[andròs85]

quoto yal...
stacchi quasi obbligatori!
per il resto la scheda sembra carina... volume? quante serie per es.?

[+Dreamer+]

Obiettivi? recuperi?

Gli esercizi non sono male.. toglierei leg extension e metterei squat..

Mancano stacchi anche..

Obbiettivo? Massa.

Ho tolto il Leg ed ho messo la pressa orizzontale.

Recuperi di 1 minuto e 30 tra una serie e l'altra. Ora mi alleno Lunedì, Martedì e Giovedì.

Altezza 1,77, peso 68Kg.

Da quanto ho capito dal mio istruttore farei questa scheda per 2 mesi, poi ne farei una di forza per un mese, poi una di "scarico". Giusto? Se si...dopo parliamo della scheda di "forza".