disperazione...basta essere uno skeletro!

[Yal]

scusami tanto ma come puoi sperare di attaccare carne se mangi poco.....l'unico modo per salire di peso a mangiare tanto, pulito ma tanto......io peso 63, sono alto 177, butto giù circa 3000 Kcal al giorno e il mio peso sale .....

ciao

Scusate l'ot.. ma su 177, come fai a pesare 63kg con 3000kcal al giorno? io sono 10 cm in meno e peso 60.. e non sono di certo grasso!! e soprattutto butterò giù 2300 kcal circa (ultimamente non sto più controllando precisamente)..

[GrezzoAppannato]

Mr Vendetta comunque è ancora troppo poco che i ti alleni seriamente .

Inizia magari a fare 3 sedute anzichè 6, perchè se già 6 magro e fai fatica a salire hai bisogno di recuperare: i muscoli crescono anche quando sei a riposo.

Per l'allenamento in palestra: manda a quel paese l'istruttore e inizia ad aumentare un pochino i pesi fin quando che arrivi a 12 ripetizioni e senti che sei un pò stanco e provato.....

Se dici che fino ad ora coi pesi che ti da in mano il "maestro" non senti niente è bene cominciare ad aumentare un pochettino i carichi di lavoro....no?

Coraggio e mai demoralizzarsi.

[Vicman]

Scusate l'ot.. ma su 177, come fai a pesare 63kg con 3000kcal al giorno? io sono 10 cm in meno e peso 60.. e non sono di certo grasso!! e soprattutto butterò giù 2300 kcal circa (ultimamente non sto più controllando precisamente)..

infatti ho detto "e il mio peso sale" (ho messo 3 kg in circa un mese).......volevo far capire che l'unico modo per crescere di peso è mangiare

ciauuu