Un po' di terminologia...

[lukenadal]

si scarico o carico riferito all'alimentazione oppure riferito all'allenamento fai dei cicli di carico e scarico...

[NO_PAIN_NO_GAIN]

si scarico o carico riferito all'alimentazione oppure riferito all'allenamento fai dei cicli di carico e scarico...

ah si? ok

ma cosa sono i cicli di carico e scarico?
vorrei saperlo sia in riferimento all'aliment. che all'allenam.
grazie mille

[lukenadal]

quando tu programmi una stagione non puoi andare a 100km/h tutti i girni, ci sono periodi in cui andrai a 120 e altri a 80 e in base a questi periodi regoli pure l'alimentazione che deve andare di pari passo in base all'allenamento.
In definizione non mangi ad esempio 1000kcal in più come quando fai massa no?
Ciao chiedi pure senza problemi se non ha capito.
Un altro esempio è chi deve fare una gara e fa una scarica completa di carboidrati per poi ricarica uno o due giorni prima e pare che questa tecnica serva al muscolo per accumulare più glicogeno e pienezza senza mettere grasso ma è una pratica che ormai usano pochi.
Ciao

[tattoos]

AMRAP: sta per As Many Repetions As Possible - Indica il numero massimo di ripetizioni eseguite in un dato esercizio con un dato peso.