DE (Dynamic Effort): sessione di allenamento utilizzata e sviluppatasi nel metodo West Side per sviluppare principalmente la componente esplosiva della forza, ovvero la potenza.
Percentuali di carico utilizzate rispetto all' 1RM: 60-65%.
ME (Maximal Effort): sessione di allenamento utilizzata e sviluppatasi nel metodo West Side per sviluppare la forza massimale, ovvero la massima forza possibile erogabile in una singola ripetizione con un peso vicino o uguale all' 1RM senza ricercare la componente esplosiva.
Percentuali di carico utilizzate rispetto all' 1RM: 90-95% (o anche più).
Mi correggano i pwl del forum se ho sparato minchiate.
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