MassA

**kickboxer_87** · 06-10-2007, 12:40 PM

in teoria... in pratica la maggior parte della gente stalla subito.
cmq ciò che conta maggiormente sarà SEMPRE l'introito calorico...
visto che sei un principiante...usa i carboidrati, non complicarti la vita

**ApprendistA** · 06-10-2007, 12:49 PM

in che senso stalla? altra domanda, quanto si prende mediamente (tanto per avere un idea) di grasso?

**kickboxer_87** · 06-10-2007, 12:51 PM

nel senso che non si schioda di un etto dal peso iniziale.
impossibile dirlo, è troppo soggettivo. tu pensa a mangiare abbastanza,ad allenarti pesantemente e i risultati arriveranno

**ApprendistA** · 06-10-2007, 01:01 PM

ok. la dieta che sto seguendo adesso è questa:
COLAZIONE
60gr cereali
300ml latte
100gr fiocchi di latte
caffè
10gr cioccolato fondente
4 fette biscottate con la marmellata

PRANZO
125gr riso parboilet
150gr pollo petto
20gr olio
50gr pane integrale

CENA (POST WO)
2 uova
75gr prosciutto crudo
125gr fagioli
1 banana
1 pesca
75gr pane integrale

il tutto sta intorno alle 2500kcal, 125gr pro, 80gr grassi, 310gr carbo

non faccio spuntini perchè digerisco alla velocità di un bradipo. che ne dici/dite?