Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

penso che entrambi gli schemi nn siano applicabili dall'oggi al domani
io farei almeno 3 settimane lavorando sulle 5 reps pesanti,
calcolerei dei massimali alla meno peggio e poi inserirei quella progressione 5x3\4x2\3x1 se ti è piaciuta

Allora farò, se ho capito bene, questo schemino

1°sett. 5x3 @80-85% + 1x5 (20 reps totali)
2°sett. 4x2 @85-90% + 2x5 (18 reps totali)
3°sett. 3x1 @95-100% + 3x5 (18 reps totali)

Una domanda le successive serie 1x5/2x5/3x5 le faccio a cedimento esatto?

E questo schema lo applico solo a panca, squat e stacco, o va bene anche per il rematore?

Come sempre sei disponibilissimo, grazie mille!!!