ore :6:30 aerobica per 35' in palestra
ore 7:40:colazione
ore 9:20:richiamo femorali e polpacci più 5 serie di pressa e lex ex
ore 10:40:spuntino
ore 13ranzo
ore 16asto
ore 18:spuntino
ore20:15:cena
ore 22:30asto
a domani con doppio allenamento