Piramidi

[B/ J/ 4 /2]

ma come sempre bisogna vedere cosa si intende per CEDIMENTO
se si parla di cedimento concentrico inteso come ultima ripetizione possibile con una tecnica accettabile..

beh, un pò di tempo fa discutevamo con mau di come fosse possibile eseguire anche un 4x6 o addirittura un 6x6 tutto a cedimento concentrico utilizzando pause anche di 1 minuto (ovviamente avendo un giusto livello di allenamento)

bisognerebbe introdurre concetti come quello di continuo di forza e tempo sotto tensione..
nella panca piana ad esempio il tempo sotto tensione di una ripetizione è ridotto ed il continuo di forza è elevato..
in pratica nn è difficile che si riescano ad eseguire + serie a cedimento senza perdere ripetizioni

Ma se parli di 6x6 a fatica comulativa, si arriva al vero cedimento all ultima reps dell ultima serie, prima no...

[°°sOmOja°°]

nono bj, parlo di 4x6 o 6x6 a cedimento tecnico in TUTTE le serie

il problema secondo me è che hai una visione troppo ristretta delle cose, mau si allena da 25 anni almeno ed ha fatto diverse gare (e postato delle foto piuttosto esplicative..)..insomma, "ce la sà".
cmq se ti alleni un pò di tempo con il Repetition Effort method vedrai che anche tu riuscirai nell' "impresa".. pensa che io la pensavo come te, in passato.

[B/ J/ 4 /2]

Bho' nn lo so'.... So solo che come personalissima esperienza mia di altri che seguono metodiche BII se arrivo tirato alle 8 reps nella serie successiva mi/ci è impossibile farne 8 o piu'....

Volevo chiederti ancora una cosa: se veramente arrivi tirato ad ogni serie con uno schema 10-8-8-6-4 quando nell ultima serie devi mettere il 90% (e quindi allenare le fibre bianche) del max riesci davvero ad eseguire 4 reps??? Oppure carichi di meno???

se ti alleni un pò di tempo con il Repetition Effort method

Improponibile per 2 motivi: nella mia pal mettersi ha eseguire un sistema come il WS è recidivo visto che nn siamo atrezzati con tacchi in modo da variare le profondita' delle alzate.
Secondo motivo come da te detto ho la mente un po' ristretta e nonostante conosca tale metodo (e sappia di gente che ha otteneuto molto) nn lo applicaro' mai...

[phoenix1927]

devi considerare ke se fai una 8-6-4-6-8, le prime due serie sono d "riscaldamento" x arrivare al massimale, al cedimento c arrivi nelle ultime tre (infatti nella prima serie da 8 in genere si carica d meno che nella seconda serie da 8 e lo stesso vale x le serie da 6). t ribadisco che nn è consigliabile arrivare al massimale senza aver prima eseguito già qualche serie x i motivi ke ho esposto prima

[B/ J/ 4 /2]

A beh, ora cominciamo a capirci.... Se mi dici che le prime sono serie di riscaldamento/attivazione ok!! Ti posso dire che il piramidale stile BII è sempre anticipato da 2/3 serie di riscaldamento con un peso che va' da 75% arrivando al 85% (andando di 5%) del peso che si usa nella prima serie allenante questo proprio per il motivo di cui si parlava.... Mi sembrava scontato che prima di un sub-massimale servissero 2/3 serie allenanti....

[phoenix1927]

ah, allora siamo d'accordo, io lo sostengo dal primo post, evidentemente nn c eravamo capiti

[B/ J/ 4 /2]

ah, allora siamo d'accordo, io lo sostengo dal primo post, evidentemente nn c eravamo capiti

Si infatti, io avevo capito che tu dalla prima serie carichi un peso tale da arrivare all incapacita' muscolare e in quelle successive riesci ad aumentare serie e peso... Cmq ok ora ho capito (sono un po' duro ma poi ci arrivo)...