Piramidi

[fidippide]

vedrai come precipita in classifica il tuo beniamino Nadal se smette di frequentare la clinica del dottor Fuentes...Se gli togli la corsa e il fatto che è mancino vale al massimo un numero 250 nell'ATP..

[lukenadal]

ASCOLTATE!!
Parliamo di tutto prendetemi per il culo per il Milan, per L'Atalanta, per altre cose ma se parliamo di Nadal non accetto nessun commento contro, state parlando con un ultras, non so come risponderei se continuate a rompere i coioni su Rafa, cambiamo discorso subito!!!!!!!!!!
VAMOS RAFA COM'ON!!!

[fidippide]

Tornando al dunque...Somoja nel 3d l'arte delle ripetizioni sostiene un piramidale inverso cmq come più allenante..una cosa del tipo 2-2-4-6 senza cedimento. Io preferisco la Sharapova a Nadal...

[B/ J/ 4 /2]

A mio avviso preferisco usare un iramidale a peso COSTANTE 8-6-4- stile BIIO, oramai dovrebbero saperlo tutti che il vecchio piramidale a peso variabile è morto.... Cmq nei meso di forza o cmq per una maggior stimolazione delle fibre bianche nn disdegno un 4-6-8; qui ovviamente in peso tra le 4 e le 6-8 andra' scalato visto che inizialmente useremo un 90% del max....IMHO

[phoenix1927]

oramai dovrebbero saperlo tutti che il vecchio piramidale a peso variabile è morto....

questa è una tua personalissima e nn dimostrabile opinione.

a me sembra rischioso partire con un 90% del max, oltre al fatto che spesso il massimale è maggiore se fatto dopo qualche seri d "riscaldamento", cmq fate vobis...

[fidippide]

Ironpaolo, il quale non mi sembra proprio l'ultimo arrivato, non mi sembra della tua stessa opinione...

[lukenadal]

no ragazzi non mettiamo a confronto teorie diverse e mille variabili che non sto qui ad elencare, ognuno ha le sue caratteristiche e risponde meglio ad un certo tipo d'allenamento, poi ognuno ha i propri obiettivi, un conto sono quelli di un Power lif. altri sono quelli dei BBer.
Io mi alleno 6 volte a settimana e bJ 2, L'IMPORTANTE è ARRIVARE AL PROPRIO OBIETTIVO E NON è CHE UNO è GIUSTO E L ALTRO SBAGLIATO, UN VESTITO STA BENE A ME MA NON PER FORZA DEVE STAR BENE ANCHE A VOI..
cAIO

[B/ J/ 4 /2]

questa è una tua personalissima e nn dimostrabile opinione.

a me sembra rischioso partire con un 90% del max, oltre al fatto che spesso il massimale è maggiore se fatto dopo qualche seri d "riscaldamento", cmq fate vobis...

Ti rimando a leggere libri tipo BIIO/BII i quali nn sono stati scritti da me... Ovvio che poi ognuno ha la sua popinione, pero' ti chiedo:

Con un vecchio piramidale come è possibile arrivare sempre (ad ogni serie) al totale esaurimento??? Non puoi se no nn potresti aumentare il peso, con un piramidale stile BIIO arriva all esaurimento ad ogni serie.... PENSACI...

[lukenadal]

bJ però tu vedi il piramidale vecchio stile ma se ogni volta migliori di un kg il tuo carico puoi fare benissimo un 5x12-10-10-8-6 e quel 10-8-6 saranno sempre maggiori come carico, non vai alla ricerca dell'esaurimento totale ma dall'aumento del carico

[Sorma]

Ti rimando a leggere libri tipo BIIO/BII i quali nn sono stati scritti da me

Molto meglio il piramidale inverso 4-6-8, di gran lunga, sia per la massa sia per la forza: si lavora meglio a pecentuali di carico sub-massimali senza provocare un accumulo di lattato nelle fibre durante la prima serie che potrebbe compromettere la contrazione muscolare nelle serie successive. Si stimolano meglio le fibre bianche maggiormente ipertrofizzabili, inoltre.

[phoenix1927]

Ti rimando a leggere libri tipo BIIO/BII i quali nn sono stati scritti da me...
no, ma da tozzi, quello del frullato post wo con dentro le ali di pipistrello
Ovvio che poi ognuno ha la sua popinione, pero' ti chiedo:
Con un vecchio piramidale come è possibile arrivare sempre (ad ogni serie) al totale esaurimento??? Non puoi se no nn potresti aumentare il peso, con un piramidale stile BIIO arriva all esaurimento ad ogni serie.... PENSACI...
il fine della piramidale vecchio stile nn è quello d arrivare all'esaurimento ad ogni serie, ma quello di aumentare sempre il carico x sviluppare la forza. è molto urile ciclizzare il tipo d stimoli allenanti