braccia

**cappe** · 28-09-2007, 11:43 PM

il mio parere,e secondo come ho studiato, per i gruppi piccoli se li alleni veramente bene sono sufficenti 6 serie totali.
Per quanto riguarda il bicipite brachiale,forse il curl manubri su inclinata 60° è l'unico es. da prendere in considerazione per allenarlo in modo completo.
Tieni conto che il bicipite brachiale per compiere un movimento completo dovrebbe partire dalla max estensione,quindi con il braccio retroposto ( cosa non molto comoda da fare con un curl in piedi) ma riproducibile con un inclinata a 60°.
Correggetemi se ho detto cassata!

**fidippide** · 29-09-2007, 02:47 AM

& serie sono anchem secondo me sufficienti. L'esercizio che dici te è la larry scott! Mitica!

**cappe** · 29-09-2007, 07:22 AM

no attenzione,la scott è la panchetta che ti fa partire con braccia in avanti,in realtà io intendo proprio panca inclinata a 60°! ( la scott a me piaceva,ma ultimamente non ne ho sentito buone impressioni)

**lukenadal** · 29-09-2007, 07:38 AM

staccarsi un pò dalla cultura dei libri e farsi una cultura da palestra a volte è più conveniente.
Con ciò non voglio dire che 6 serie possono essere sufficienti, ma secondo alcuni autori se ti alleni più di 2 volte a settimana non cresci per cui prendiamo con spirito critico quello che si legge perchè se invece che 6 si fanno 8 serie non penso che i tricipiti vadano in sovrallenamento...
ciao

**fidippide** · 29-09-2007, 11:46 AM

secondo me è buono un assestamento in fieri. Inizi con un programma che contiene 4 serie ad esempio e poi vedi se ti va di aumentarle...

**cappe** · 29-09-2007, 02:49 PM

Sicuramente,non sto dettando legge che per i tric bisogna farne 6, io ad es sono uno che va a giorni,se un giorno mi sento ne faccio anche 7/8, è tutto molto soggettivo.Sono però contro ad allenamenti troppo lunghi,secondo me controproducenti per mille fattori.....